Tem coisa mais desagradável do que conversar com aquela pessoa que você sempre achou o máximo e descobrir que ela tem um bafo horrível? Não dá, corta qualquer clima! Mas fique sabendo que qualquer um está sujeito a esse probleminha e, às vezes, nós nem percebemos. No entanto, ele é perfeitamente evitável! A origem do mau hálito está 80% das vezes na mera higiene da boca, mas também pode surgir por problemas de digestão ou de vias respiratórias. Na continuação do post, saiba evitar esse problema que pode te fazer perder aquela chance de conhecer uma pessoa especial.

• Nunca deixe de escovar os dentes e a língua três vezes por dia e nem deixe de usar fio dental. As bactérias que dão aquele um odor ruim aparecem nos restos de comida que ficam em sua boca.
• Evite excesso de alguns alimentos, como cebola, alho, café, pimenta e álcool. Só não evite água, que além de fazer bem ao corpo, não deixa a boca ficar seca.
• Às vezes o problema está na gengiva. Preste atenção se ela sangra com facilidade. Pode ser inflamação ou gengivite. Nesse caso, vá ao dentista!
• Use enxágüe bocal. Mas pergunte ao seu dentista qual é o mais adequado para você. Existem produtos que mancham os dentes se forem mal usados.
• Se achar que ainda não está bom, use um chiclete, mas sem açúcar, para evitar cáries!

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Eis uma tendência que está começando a pegar com força: o Tweet What You Eat (TWYE). A idéia é basicamente manter um diário no Twitter sobre o que você come – sim, é contar a todos sobre o que você comeu.

Se o mundo inteiro ficar sabendo que você tomou um pote inteiro de sorvete ou comeu uma porção inteira de polenta frita, você fica mais envergonhada pelos deslizes. Além disto, saber exatamente por escrito o que você come diariamente dá uma noção melhor das calorias ingeridas e o que foi que fugiu da dieta.

É só entrar no site do TWYE e fazer um login com o seu nome de usuário e senha do Twitter. Depois é só criar o diário e sair contando sobre aquele bolo de cenoura com cobertura de chocolate que você não resistiu.

Se você realmente quer emagrecer, não custa tentar. Dá certo na maioria das vezes.

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Dica nº1: Óleo de Tea Tree

O óleo de Tea Tree é natural e as suas propriedades antibióticas são perfeitas para matar a bactéria que causa acne sem dar espaço para efeitos colaterais. A forma mais comum de se encontrar é o óleo diluído, o que é ótimo. Tudo o que você precisa fazer é passar o óleo no rosto com a ajuda de uma bolinha de algodão. Passe pressionando de leve a bolinha nos pontos de acne, não esfregue.

Dica nº2: Casca de laranja

Você vai precisar amassar a casca com um garfo até conseguir uma pasta grossa como polpa. Depois é só passar no rosto. O ácido cítrico presente na casca é o responsável pelo efeito de limpar a pele e matar a bactéria. Ainda existe o bônus de ter um cheirinho gostoso.

Limão faz o mesmo efeito, mas não recomendamos – ele resseca um pouco a pele.

Dica nº3: Alho

Alho é uma beleza para tratar acne, seja consumido oralmente, seja passando no rosto. Ele possui fortes propriedades desintoxicantes e antisépticas, o que garantem a morte da temida bactéria da acne. Se não gostar do gosto, você só precisa amassar o alho e aplicá-lo apenas na área afetada.

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Seria a Lily Allen a mulher do futuro?

Essa é a conclusão que se pode tirar de um estudo divulgado pela revista New Scientist, em pesquisa abrangeu estudo com mulheres de três gerações diferentes. O que sustenta Stephen Stearns, biólogo da Universidade de Yale, é que a evolução natural privilegiará mulheres nessa situação.

Isso porque mulheres com esse biotipo têm maior facilidade para engravidar e têm mais filhos, portanto. Em curto prazo, isso não altera muita coisa. Mas em longo prazo, em alguns séculos, a média feminina de altura deverá ser um pouco mais baixa e a de peso um pouco mais alta.

Ou seja, se você se olhar no espelho e se achar que está com umas gordurinhas a mais, não se preocupe: você apenas está na vanguarda!

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Você tem colocado limão na sua vida? Pode ser uma limonada geladinha, pode ser no tempero da comida, pode ser em uma torta... limão pode ser uma delícia, então por que não apostar mais em seu consumo? Além de ser bom para o paladar, ele é ótimo para a saúde e para a beleza, sabia?

Ele possui vitamina C, magnésio, fibra e tanino, elementos que cuidam bem do nosso organismo. O suco do limão ajuda até a prevenir varizes, pois ele protege e enrijece os vasos sanguíneos.

Além disso, ele acelera o crescimento do cabelo, endurece as unhas, deixa a pele mais bonita e por aí vai. Vale a pena, não é mesmo?

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A pessoa que tem pele muito sensível não pode usar quase nenhum hidratante ou loção, pois ao menor contato já fica com a pele irritada, com coceira ou vermelhidão – e isto nos melhores casos.

No entanto, principalmente o sol e o frio maltratam a pele, e uma loção seria mais que bem vinda. O que fazer? Simples, procure fazer uma loção natural com flores de malva.

É muito fácil: pegue 50 ou 60 gramas de flores de malva para cada litro de água que quiser fazer. Ferva tudo por pelo menos 20 minutos e deixe amornar.

Em seguida, retire as pétalas e despeje o líquido em uma garrafinha com spray. Passe pelo corpo todo – o resultado é ótimo. Outro ponto positivo é o poder anti-inflamatório da malva, que já ajuda a proteger mais ainda a pele sensível.

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Sim, espinhas são péssimas, mas é fato: todo mundo vai ter uma pelo menos uma vez na vida. As piores e mais doloridas são aquelas “internas”, que ficam por baixo da pele e demoram muito tempo até chegar à superfície, lar de todas as espinhas que normalmente serão espremidas.

Quanto antes ela chegar à superfície, melhor. Mas como agilizar o processo? Não é tão difícil. Tente aplicar uma compressa de saquinho de chá morno em cima da espinha. Chá preto costuma ser ótimo para isto, já que ele ajuda a cuidar da pele e reduzir inflamações.

Se só o saquinho não resolver, pegue um pouquinho de pomada que contenha hidrocortisona, passe na área e cubra com um band-aid. É um remedinho simples que ajuda a diminuir a inflamação.

Assim que a espinha chegar à superfície é importante segurar a vontade e não espremer. No máximo dê apertadinhas nela – espremer só vai fazer a bactéria entrar mais na pele.

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Se você dorme menos de 8 horas por dia, cuidado. Todo mundo já dizia que a pessoa que dorme cerca de 5 horas por dia tem um grande aumento de risco de morrer de doença cardiovascular, mas um estudo feito pela University College London e pela Universidade de Warwick mostrou que o risco na mulher é maior ainda.

Uma molécula chamada Interleukin-6 seria a responsável por tal situação – a mulher que dorme no mínimo 8 horas possui um nível bem mais baixo dela. Outra molécula também parece ter participação nisto, a proteína C-reactive, cujos níveis são muito elevados nas mulheres que dormem cerca de 5 horas apenas. Enquanto isto, no homem esta alteração é muito menor. Ainda não foi nada comprovado, mas a pesquisa está caminhando para isto.

E se você for dorminhoca, aproveite o estudo como desculpa quando alguém quiser arrancar você da cama – “faz bem para o meu coração, poxa!”.

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Muitas vezes o mau hálito não é causado por falta de higiene, mas sim por problemas estomacais muito comuns na adolescência. Mesmo assim, beijar – e até conversar com - alguém com bafo, ninguém merece, não é? Porém, às vezes a gente não consegue perceber que está com aquele cheirinho – e gostinho – ruim na boca.

Por isso inventaram o um aparelho que checa o seu hálito. O gadget é bem discreto e informa se sua boca está cheirando a menta fresquinha ou a peixe estragado. Para usar, é bem simples: basta ligar o aparelho e seguir as instruções. Se o seu hálito estiver bom, aparecerá um sorriso; se aparecer um rosto com expressão neutra, é porque o produto detectou um pequeno nível de odor desagradável; agora, se a carinha for triste, aí você já sabe que deve arranjar uma bala ou uma pasta de dentes o mais rápido possível. Mas se o mau hálito for constante, não esqueça de procurar um médico. Tentar resolver o problema só com balinhas pode agravá-lo ainda mais.

Disponível, inclusive na cor rosa, o produto pode ser encontrado por $47 na Japan Trend Shop.

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Pois é, de acordo com um estudo da Universidade St. Etienne, na França, maquiar-se todos os dias não faz bem somente à auto-estima – tal ação colabora para um maior equilíbrio e coordenação do corpo.

A pesquisa focou mais nas mulheres de 65 a 85 anos, mas o resultado é válido para qualquer idade. Quem tem o cuidado de se maquiar todos os dias tem uma postura melhor e uma maior noção de equilíbrio para andar por aí.

Agora você já sabe: quando for fazer maquiagem, lembre-se que o seu corpo vai agradecer no futuro!

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A acne é um dos grandes terrores da juventude – ficar com a pele cheia de espinhas e marcas é algo que ninguém espera ter para si, mas, infelizmente, algumas pessoas possuem este problema dermatológico e precisam lançar mão de tratamentos de pele e antibióticos.

A má notícia é que a bactéria responsável pela acne, a P. acnes, está cada vez mais resistente – ou seja, ela não sucumbe aos antibióticos tão fácil como antigamente. Uma possível explicação? O excesso de uso dos mesmos.

“O fato mais perigoso de dar antibióticos a zilhões de pessoas é que isto pressiona a bactéria a desenvolver métodos de resistência”, afirma o dermatologista Peter Lio, da Universidade Northwestern.

O resultado é que se você usar antibióticos demais, a chance de eles não funcionarem mais no futuro é grande. A melhor solução encontrada no momento é usar o mínimo de antibiótico possível, combinando o tratamento com outros tipos de remédios, principalmente aqueles que tratam a inflamação.

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“Pílula pode engordar”, “pílula aumenta os seios”, “pílula pode piorar crises de enxaqueca”... Cada hora surge mais um fator negativo ou positivo sobre as pílulas anticoncepcionais. A última pesquisa comprovou que a pílula pode aumentar o nível de colesterol no sangue.

De acordo com a Mayo Clinic, a resposta está no estrogênio encontrado no remédio, que causa uma elevação do HDL – o colesterol bom – e faz o LDL – colesterol ruim – diminuir um pouco. Resultado? O número final do colesterol aumenta, mas não de forma preocupante.A pesquisa também descobriu que a pílula ajuda a aumentar o nível de triglicérides.

Ainda que os resultados não sejam tão significantes, não custa nada escolher uma pílula com menos concentração de estrogênio se você já tem colesterol e triglicérides altos (ou a tendência na família).

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Comprar sapato nunca é fácil. Ou aperta o dedão, ou esmaga o dedinho, ou raspa o peito do pé, ou machuca o calcanhar, ou o sapato é estranho. Alguns conselhos podem ser de muita utilidade na hora de comprar os sapatos. Confira:

- Sapato confortável não significa necessariamente sapato feio. Ele pode não ser o mais bonito da loja comparado àquele scarpin de bico fino e salto agulha, mas mais feio ainda é sair mancando por aí por conta de dor nos pés.

- Tente sair para fazer compras de calçado ao final do dia, quando os pés estão mais chatos (compridos) por passar o dia todo suportando o corpo e mais inchados. Assim você não corre o risco de comprar um sapato confortável de manhã que vai ficar “misteriosamente” apertado em um evento noturno.

- Não compre o sapato sem experimentar e muito menos se engane com o número. Às vezes o tamanho 37 pode ser o ideal na maioria das vezes, mas um par específico pode ficar bom só no 38.

- Coloque os dois pés do calçado e ande pela loja. Levante, fique parada por alguns minutos, caminhe para lá e para cá. A noção de conforto vai ser dada neste momento.

- Não confie no vendedor que, ao afirmar não ter número maior, responde em seguida: “mas leva este mesmo, ele laceia depois!”. Em primeiro lugar, ninguém merece ficar usando dez vezes até o material ceder e em segundo, nunca existe a garantia de que o material realmente vai alargar.

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A atualidade não anda muito simpática com o leite. Muitos médicos e nutricionistas cortam a bebida de todos os cardápios alegando causar alergias e muitas tabelas de regime excluem o leite por conter gordura. A sociedade anda dizendo “troque o leite comum por leite de soja e sucos naturais!” a altos brados. Não é bem assim.

Além de ser uma grande fonte de cálcio – os seus ossos vão agradecer no futuro! –, o leite possui aminoácidos que conseguem ativar o hormônio da saciedade, hormônio este que não é encontrado em sucos, por exemplo.
Quem estiver com vontade de atacar a geladeira, pode tomar um copo de leite para enganar bem o estômago. Consequentemente, o controle do peso fica mais fácil. Além disto, se o controle incluir exercícios, o leite possui potássio e magnésio, substâncias que melhoram as funções musculares.

Agora não existe mais desculpa para mandar o leite embora da sua rotina – só se você for intolerante à lactose.

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Se for para ter espinha, que seja nas costas do que no rosto, pois dá para esconder. Mesmo que isto seja verdade, também não é legal ter espinha nas costas, não é mesmo? Se este é o seu caso, procure tomar algumas medidas simples que já ajudam a diminuir a situação.

Muitas vezes as espinhas aparecem porque a pele é oleosa. Então algumas coisas podem ser feitas para diminuir a oleosidade, como tomar banho logo depois de suar, não deixar o cabelo comprido solto no calor, não usar muitas vezes a mesma roupa antes de lavar (incluindo pijama), etc. Resumindo, tudo o que vai estar em contato com a pele das costas deve estar limpo e seco.

Falando em limpeza, outra dica é lavar bem as costas com sabão natural e esponja natural, para fazer uma limpeza massageadora, quase esfoliante, para ativar a circulação. Se o caso for mais grave, é hora de tentar cremes e produtos (caseiros ou não), mas consultando um dermatologista. Em último caso, ele vai analisar bem e ver se você precisa de algum remédio específico - lembre-se, nada de tomar por conta própria!

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Uma mulher elegante, via de regra, sabe andar muito bem com sapatos de salto-alto. (De acordo com os designer da Gucci, salto-alto é todo e qualquer salto acima de 8,5 cm.) Também muito frequentemente, as mulheres sentem dores por causa dos calçados. De acordo com estudo feito pela ortopedista Cibele Réssio, da Unifesp, dentre as usuárias de salto-alto:

• 20% sentem dor a partir do momento que calça os sapatos
• 40% sentem dor apenas duas horas após o início uso
• 30% sentem dor apenas quatro horas após o início do uso
• 10% não sentem dor mesmo após quatro horas de uso

• Como o pé incha com o passar do dia, é conveniente provar os modelos no final do dia, quando o pé está maior
• Nunca encoste o dedo mais comprido na ponta do calçado. Deve haver folga
• Experimente ambos os lados, ninguém tem os pés idênticos
• Ande. Com o pé escorregando para frente, é possível ter uma ideia mais completa do que pode te surpreender após horas com o novo sapato

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Mulheres de unhas compridas são consideradas mais charmosas e sexy, isto é fato. Mas tem gente que exagera no comprimento e uma pesquisa realizada pela médica Shelly McNeil, da universidade Dalhousie de Nova Escócia, mostrou que é preciso ter cuidado com o comprimento das unhas.

De acordo com o estudo, unhas com comprimento acima de 3 centímetros são 5 vezes mais propensas a carregar doenças sérias que causam infecções por estafilococos ou fungos. A médica recomenda atenção máxima e limpeza cuidadosa das unhas principalmente para quem chegou perto de locais como maçanetas, banheiros públicos e equipamentos de ginástica.

O ideal é usar um gel com álcool para desinfetar bem as mãos. E atenção: unhas postiças são piores para desinfetar e possuem mais bactérias nocivas, então, muito cuidado com elas. E pode se contentar com unhas com menos de 3 centímetros – são compridas e lindas do mesmo jeito!

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Uma nova dieta maluca está virando moda nos Estados Unidos – e se começou por lá, por ter certeza de que vai chegar aqui já já. Criada pelo doutor Sanford Siegal, a idéia é substituir uma ou duas refeições por dia por um cookie.

Sim, um mísero cookie! E não é aquele cheio de chocolate, granulado e cobertura não, é o feito com passas, aveia, farinha integral, arroz, coco e no máximo umas gotinhas de chocolate.

A dieta no total deve dar umas 800 calorias por dia, sendo que duas refeições serão substituídas por cookies e a outra será um prato com um frango grelhado pequeno e salada a gosto.

O médico promete emagrecimento rápido, mas é claro! Se a média recomendável de calorias fica entre 2000 e 2500 calorias, o que são poucas 800?

Guy Ritchie, Kelly Clarkson, Jennifer Hudson, Mandy Moore e Howard Stern já adotaram a dieta, mas sempre com acompanhamento médico. Mas mesmo assim...Cookies, salada, frango e mais nada? Não deve ser saudável...

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A maioria dos jovens de hoje quer pintar o cabelo de azul, colocar piercings, fazer tatuagens. Por mais que não gostem, os pais nem se assustam mais quando o filho afirma que quer tatuar uma cobra nas costas. O que está assustando agora é querer separar os dentes da frente para criar um sorriso imperfeito.

Sim, se antigamente as crianças passavam anos com aparelho tentando deixar o sorriso perfeitamente alinhado, as de hoje estão começando a querer afastar os dentes superiores para ficar com um sorriso de Madonna – ou de Elton John, Eddie Murphy e qualquer outro famoso que nasceu com tal “dádiva”.

Acontece que eles nasceram assim, então o corpo está adaptado, mas forçar tal separação é um risco. O dentista precisa analisar muito bem a forma, o contorno e a posição dos dentes para não correr risco de um desastre estético ou, pior, na saúde – o lábio superior pode perder parte do suporte dentário, a fala pode ser alterada, a gengiva vai ficar sensível, etc.

Citando o doutor Luis Cabeza Ferrer, expert em estética dental, “as pessoas que desejam um sorriso imperfeito devem pensar duas vezes antes de tomar a decisão de separar os seus dentes centrais, porque os riscos são muitos e o benefício é nenhum”.

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Se você infelizmente fuma, aqui está mais um argumento para você pensar seriamente em parar com este vício – adolescentes fumantes estão mais propensas a virarem adultas obesas.

Estudos feitos pelo Departamento de Saúde Pública de Helsinki descobriram que meninas que fumam 10 cigarros ou mais por dia correm um grande risco de ganhar gordura na barriga. E só as meninas.

Por mais estranho que pareça, tal efeito não acontece com os garotos que fumam. “Nós não sabemos por que o fumo não afeta o peso do homem”, disse Suoma Saarni, principal pesquisador do caso. “Assim como nós também não sabemos por que o fumo afeta o peso feminino”.

O caso é que as mulheres que fumam têm 2,32 vezes mais chances de engordar no futuro do que as não fumantes. Outro dado é que 11% das adolescentes que fumam chegam aos 24 anos com sobrepeso. Não acha melhor pensar duas vezes antes de colocar outro cigarro na boca?

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Foi por saber que a maioria das pessoas não sabe responder a essa pergunta que o governo britânico lançou a campanha “Conheça seus limites”.

Uma das estratégias foi lançar um hotsite com uma ferramenta que calcula o quanto cada pessoa pode beber, levando em conta idade, peso, sexo e teor alcoólico de cada tipo de bebida.

A campanha ainda mostra a relação entre o consumo de álcool e a obesidade e o câncer de mama.

Informe-se! Seja responsável!

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Pensando em ajudar a incluir mais frutas na sua dieta, montamos algumas dicas para você escolher e comprar corretamente:

Abacaxi – o momento ideal da compra é quando ele apresenta cheiro doce, casca dourada e quando as folhas de sua coroa se soltam facilmente quando puxadas;

Abacate – observe se a casca está bem verde e fina. Veja se não está com algum “machucado”;

Banana – o ideal é que esteja com a casca bem amarela, sem manchas e presa ao cacho;

Mamão – vale principalmente a aparência e a consistência. Nada de fruta machucada ou escura;

Manga – uma das minhas preferidas, a cor deve estar entre o amarelo e o vermelho. Observe se ainda não está verde do outro lado. O cheiro deve ser doce e a superfície não deve ter “machucados”;

Para todas as frutas, vale a dica de que sendo da estação será mais fresca. Observe sempre se a fruta está com a consistência firme (nem muito dura nem muito mole), ideal para o consumo. Cuide-se!

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A cada dia surge uma nova teoria, um novo estudo ou alguma outra idéia a ser comprovada relacionada a perda de peso.

Aqui mesmo a gente já postou alguns estudos sobre dietas ou como atingir o peso adequado.

Pois agora a ordem é relaxar. Segundo estudo da Universidade de Otago, da Nova Zelândia, o estresse acaba por nos levar a comer mais. As 225 mulheres envolvidas na pesquisa foram divididas em três grupos e o que obteve mais sucesso utilizou “intenso treinamento em técnicas de relaxamento”, além de capacitar as participantes para que identificassem e evitassem as causas do estresse.

A partir de agora, se alguém te disser que você está gordinha, relaxe e.... emagreça.

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Pesquisadores da Universidade do Alabama comprovaram, por meio de um estudo, que praticar exercícios físicos na adolescência pode proteger contra diabete tipo 2.

Segundo o estudo, jovens que praticam exercícios queimam mais calorias e melhoram o metabolismo. Essa situação ocorre não apenas durante a prática dos exercícios, mas também depois, já em repouso.

Ou seja, mais um motivo para você praticar exercícios.

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A gente sempre imagina que pra emagrecer tem que ser ativo e se mexer muito, o que não está errado, mas...

...um estudo da Universidade de Chicago mostrou que dormir bem ajuda a emagrecer. E isso não é algum tipo de milagre do sono. Ao contrário, é algo bem simples de entender. É que dormindo um pouco mais cedo você evita fazer “lanchinhos” noturnos.

Agora você já sabe. Quando bater uma fome a noite, vá dormir!

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Além de ser um grande mico, indica que há alguma coisa errada no organismo. O pior de tudo é que muitas vezes, a própria pessoa não percebe que está com mau hálito.

Outra coisa importante é que produtos para o hálito não resolvem o problema em si, mas apenas mascaram o odor. O importante é descobrir o que está gerando essa situação e, para isso, somente um profissional.

De qualquer forma dá pra prevenir. Confira:

- escovar os dentes ao acordar, após as refeições e antes de dormir. Usar produtos “hálito fresco” e fio dental;
- evitar o consumo excessivo de café, alimentos com odor forte e bebidas alcoólicas;
- tomar dois litros de água por dia;
- evitar ficar longos períodos sem alimentar-se;

Visitar regularmente o dentista também é uma boa dica, já que cerca de 90% dos problemas que geram mau hálito provém da região bucal.

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Todo mês é a mesma coisa, antes “daqueles dias” você fica mais insuportável que a Flora, da novela. Quem está perto, corre pra longe, com medo de despertar seus instintos mais primitivos.

Aí, quando finalmente chegam “os dias”, vem a cólica e faz você entender direitinho o que falavam sobre a tortura durante a ditadura militar.

Agora, isso precisa ser assim?


Existe uma solução “radical”: tratamento para parar de menstruar. Aqui a gente vai falar de algo mais simples e natural. São alguns hábitos que podem ajudar a minimizar seu sofrimento (e o de quem está perto).

- evite o cigarro e bebidas alcoólicas;
- alimentos diuréticos como frutas, agrião e salsa também ajudam;
- durma bem;

E a melhor dica de todas é praticar exercícios físicos regularmente, que vão auxiliar física e mentalmente.

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A campanha contra o fumo aumenta a cada dia, mas você já parou pra se perguntar a razão disso?

Bem, além de viciante, a nicotina existente nos cigarros tem muitos outros efeitos no corpo.

Aumento da pressão arterial, elevação do ritmo cardíaco e contração dos vasos sangüíneos são alguns dos efeitos. Eles podem levar ao câncer de pulmão, doenças cardiovasculares e derrames entre outros.

Como se não bastasse tudo isso, na balada, muitos rapazes dizem preferir as meninas que não fumam. “Parece que estou lambendo um cinzeiro” diz C. R, 22 anos, estudante de engenharia ao comentar o que sente quando está na balada e beija uma garota que fuma.

Pense bem, vale a pena?

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Historicamente o câncer de mama é associado a mulheres com mais de 40 anos. No entanto, um estudo do Hospital do Câncer, em São Paulo, mostra que mulheres jovens também estão sendo atingidas pela doença.

Assim, a recomendação atual é que a mulher faça o auto exame de mama mensalmente e um exame clínico anual.

O ideal é fazer o exame sempre uma semana após o término da menstruação. Vale ressaltar que o objetivo não é encontrar alguma coisa, mas criar um hábito e uma “familiaridade” que vai permitir a você identificar rapidamente qualquer mudança.

Fazer o auto exame é simples. Fique em pé em frente ao espelho e observe cor, textura da pele e forma. Coloque uma das mãos sobre a cabeça e com a outra mão faça o exame tocando seu seio. Lembre-se, com a mão direita você analisa a mama esquerda e vice-versa. Não utilize as unhas, mas a polpa dos dedos.

Observe também se sai algum líquido dos bicos dos seios.

Se identificar qualquer sinal, não entre em pânico. Mudanças são normais nas mulheres jovens, mas esse sinal indica que você deve procurar um médico para avaliar melhor.

Cuide-se!

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Tem gente que toda segunda-feira começa uma nova dieta. No começo de um novo ano então isso é mais comum ainda.

O problema é que a vontade de se alimentar melhor e de forma mais saudável esbarra no preço desses alimentos. Pensando nisso, pesquisamos algumas formas de conseguir um equilíbrio entre as escolhas e o bolso. Confira:

- supermercados costumam realizar promoções de frutas e verduras congeladas com preços mais em conta que os frescos. Com o avanço das técnicas de congelamento os alimentos preservam suas propriedades nutricionais. Outra opção é fazer o congelamento após comprar essas frutas e verduras quando estão com os preços mais baixos;

- frutas exóticas e alimentos “da moda” costumam ser mais caros que os demais, ainda que tenham uma quantidade de nutrientes semelhante. Preste atenção em suas escolhas;

- frutas, verduras e legumes descascados e pré-embalados são muito mais caros que as vendidas a granel. Avalie bem se não vale mais a pena ter um pouco mais de trabalho, mas pagar bem menos por isso;

Aproveite o começo de 2009, mas cuide também do seu bolso.

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Claro que estamos falando do chamado colesterol mau, o LDL. Ele acaba entupindo as artérias e aumenta a chance de problemas cardiovasculares.

Alguns hábitos simples podem ajudar a reduzir o nível de LDL e melhorar sua qualidade de vida.

- dê preferência às carnes brancas (aves e peixes) em relação as vermelhas
- leite desnatado e queijo branco possuem menos gordura e também ajudam
- evite as gorduras aparentes como aquela deliciosa da picanha ou do bacon
- aumente as porções de alimentos que contém fibras (vegetais crus, aveia, arroz integral, nozes e grãos entre outros)
- evite as frituras. Opte por assados, grelhados e cozidos
- sempre que possível use azeite

Praticar exercícios também ajuda muito no controle dos níveis do colesterol. Agora isso tudo pode parecer uma besteira, mas vai fazer uma grande diferença daqui a alguns anos.

Cuide-se!

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O estresse vai tirando pouco a pouco nossa qualidade de vida. As responsabilidades, o excesso de compromissos e a vida moderna nos empurram para hábitos nada saudáveis.

Pesquisamos e identificamos alguns hábitos que ajudam a combater esse mal:

- água – hidratação ajuda a manter corpo e mente em ordem
- exercícios de modo geral, mas sempre sob orientação profissional
- frutas – para dar mais sabor ao seu dia
- cuidar de você – reservar um tempo para você vai ajudar muito na auto-estima
- amigos e passeios diferentes – a combinação ideal para quebrar a aproximação do estresse
- repouso – entre seis e oito horas de sono todos os dias

Assim você vive mais e melhor.

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Pesquisadores da faculdade de Medicina de Harvard publicaram um artigo no jornal Cell Metabolism que afirma que ter quadril largo e coxas grossas não é motivo para preocupação, muito pelo contrário.

Eles asseguram que a gordura subcutânea encontrada nessas regiões ajuda na fabricação de insulina, hormônio que regula o nível de açúcar no sangue. Resumindo: aquela tendência familiar de ser mais “carnuda” é uma ótima proteção contra diabetes tipo 2.

Os cientistas injetaram a gordura subcutânea em abdomens de ratos e perceberam que eles perderam peso e as células gordurosas diminuíram – tudo isto sem mexer na dieta e nem forçar exercícios. “Foi um resultado surpreendente”, disse o pesquisador Ronald Kahn. “Na verdade, nós descobrimos que era um efeito benéfico. Eu acho que é um resultado importante, porque não só diz que nem toda gordura é má, mas acredito que isto aponta para um aspecto especial da gordura que precisamos pesquisar mais”.

Ponto para nós, brasileiras de corpo violão!

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Se você vai de carro os tipos de cuidados são outros. Atente para nossas dicas.

- antes de pegar a estrada faça uma parada estratégica em um mecânico de confiança e peça para fazer um verdadeiro check-up no veículo. Atenção especial com freios, faróis e pneus

- mesmo que a turma esteja muito animada, a pessoa que vai dirigir jamais deve tomar bebidas alcoólicas antes ou durante a viagem

- pesquisa as melhores estradas e roteiros com antecedência, planejando inclusive as pausas para descanso e as paradas para dormir, caso a viagem seja longa

- leve água, suco e lanches leves para o percurso. Busque algum local adequado para parar e fazer seu lanche

- se a viagem for longa, procure revezar o condutor pra que não fique cansativo demais

Lembre-se, é sua vida e a de outras pessoas que está em jogo. Divirta-se!

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Claro que pegar uma corzinha deixa a gente mais bonita e aumenta a auto-estima.

Só que também já deveriam estar claros os riscos do excesso de sol. Câncer de pele, envelhecimento precoce e queimaduras são alguns dos efeitos indesejados que a busca por um bronzeado pode causar.

No Brasil, a busca por um corpo dourado a qualquer custo é chamada de tanorexia.

O ideal mesmo é não se expor ao sol demasiadamente e não se esquecer das armas que estão disponíveis: protetor solar, guarda-sol, óculos escuros, muita água e sucos de frutas e protetor labial.

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Segundo dados levantados pelo Instituto Brasileiro de Pesquisas e Estatística (IBGE), 56% dos jovens não usam preservativos nas relações sexuais, aumentando consideravelmente a chance de contrair uma Doença Sexualmente Transmissível (DST) e o risco de uma gravidez indesejada.

Por coincidência recebi esse vídeo que é muito legal e mostra como mesmo nas diferentes fases da vida é importante usar camisinha para se prevenir.

Vale a pena assistir e, mais ainda, usar camisinha.

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Festas, férias, confraternizações, despedidas, comemorações, amigo-secreto e uma infinidade de eventos. Tudo é motivo para comer e beber além da conta.

O problema é que o fígado dá conta e a ressaca vem brava no dia seguinte. Para evitar que isso aconteça preparamos algumas dicas:

- hidrate-se o tempo todo. Assim você dilui a quantidade de álcool e diminui os efeitos no organismo
- fumar potencializa os efeitos tóxicos da bebida
- evite misturar bebidas, especialmente destiladas (vodca, cachaça, whisky) com fermentadas (vinho, cerveja)
- jamais dirija depois de beber

Agora a dica mais óbvia é NÃO EXAGERE!

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Especialistas dizem que para ocupar toda a nossa capacidade de guardar dados teríamos que passar mais de 10 horas estudando todos os dias por alguns séculos.

Se for assim por que a gente vive esquecendo das coisas mais simples? Bem, parece que tudo é questão de organização e não adianta colocar a culpa na grande quantidade de coisas que temos pra fazer todos os dias.

Procure fazer as coisas com um pouco mais de atenção e de forma menos mecânica. Esse é o primeiro passo para se lembrar melhor das coisas.

Algumas dicas óbvias, mas importantes, são uma boa alimentação, bom sono e exercícios físicos. Treinar a mente com palavras cruzadas e outros passatempos desafiadores também ajudam.

Ao contrário, estresse e ansiedade atrapalham o bom funcionamento da memória.



Qual era mesmo o assunto do próximo post?

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Continuando com nossas dicas de cuidados para que sua viagem saia perfeita, hoje vamos falar sobre bagagem.

- o peso máximo por bagagem (no bagageiro) em viagens rodoviárias é de 30 kg
- ainda em viagens rodoviárias, o peso máximo para levar junto com você é de 5 kg
- acima desse peso você deve consultar a transportadora e vai pagar excesso de peso
- para viagens aéreas nacionais, o peso máximo é de 23 kg. Se você for de primeira classe pode levar 30 kg
- em viagens aéreas internacionais, o melhor e consultar a companhia pois não há um padrão
- procure levar os objetos de maior valor como $$, jóias e equipamentos eletrônicos em suas bagagens de mão
- em viagens rodoviárias ou aéreas, em caso de extravio de sua bagagem procure o balcão da empresa assim que confirmar a perda



Semana que vem traremos mais algumas dicas.

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Quando chega o Natal a gente acaba “lembrando” de alguns alimentos; nozes, por exemplo.

Pois agora temos mais um motivo para comer nozes o ano todo. Um estudo com 1.224 pessoas, entre 55 e 80 anos, na Espanha, indicou que o consumo diário de uma ou duas unidades reduz em 14% os riscos de um problema cardíaco.

O estudo mostrou ainda que essas pessoas não perderam peso, mas reduziram a cintura. Não é tudo, mas é um ótimo começo, não?!

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Antes de comentar os benefícios dessa dieta, vamos explicar melhor do que se trata. Há alguns anos as pesquisas vêm indicando que as pessoas que moram nessa região (Espanha, Portugal, Itália, Grécia e outros) têm hábitos alimentares que contribuem para uma boa saúde e qualidade de vida.

A base dessa dieta costuma ser o azeite de oliva, grãos, peixes, frutas e legumes, baixo consumo de carne vermelha e derivados do leite, além de consumo moderado de álcool, especialmente vinho.

Que é deliciosa você já pode perceber, mas os benefícios serão um incentivo extra para adotá-la. Menos doenças cardiovasculares e câncer, além de uma vida mais longa são os principais benefícios.

Também, só viver num lugar como esse já deve fazer bem para a saúde de qualquer um.

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Muito se fala sobre as propriedades do chá verde, inclusive que emagrece, mas será verdade? Apesar do sabor um tanto amargo, inúmeros benefícios são mesmo comprovados. Como possui alta quantidade de flavonóides, ajuda a neutralizar os radicais livres e, assim, evita o envelhecimento precoce.

Prevenção contra vários tipos de câncer e doenças cardíacas, redução do colesterol, fortalecimento de artérias e veias e ativação do sistema imunológico são outros dos ganhos comprovados para os consumidores do chá verde.

E o melhor ainda está por vir. Por acelerar o metabolismo, ajuda a queimar gordura corporal.

Não é tudo o que você queria?

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A gente nem se dá conta, mas uma das melhores (e mais baratas) formas de se manter bonita e com a aparência sempre jovem é hidratar-se corretamente.

A falta de água no corpo causa o envelhecimento precoce, já que as células não são “alimentadas”. Além disso, falta de água pode causar indisposição, insônia, pele seca, irritabilidade, cansaço, dores de cabeça e mais um monte de conseqüências nada agradáveis.

Nossa necessidade diária gira em torno de 2 litros por pessoa, variando conforme sexo, peso e nível de gordura corporal. Ou seja, é muito simples combater esse monte de coisas chatas e manter uma aparência saudável.

Hidrate-se e garanta beleza e saúde!

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Viajar, muitas vezes é melhor que terapia. É comum nessa época do ano muita gente viajar para recarregar as baterias.

Para que tudo saia tranqüilamente nós preparamos algumas dicas sobre documentos, bagagens, pacotes e tudo mais que envolve esse ritual. Veja quais se encaixam com o tipo de viagem que você vai fazer e divirta-se!

- confira sempre se seus documentos Omo carteira de identidade, de motorista e passaporte estão em dia
- confirme datas e horários de suas passagens e observe bem de qual local sai seu avião ou ônibus
- identifique suas malas por dentro e por fora para facilitar sua vida em caso de extravio
- se você vai levar algum $$ distribua o valor pelas malas, para não correr o risco de ficar a zero por algum problema

Outra coisa fundamental para se observar são as diferenças culturais. Cada região, cidade, estado ou país tem seus hábitos e valores. Procure pesquisar antes quais são os comportamentos da população local.

Na próxima semana tem mais dicas para você.

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A frase acima faz parte da chamada “sabedoria popular”. Hoje em dia recebemos informação demasiada sobre o que não devemos comer, mas poucas dicas sobre o que devemos comer.

No lugar de dividir os alimentos em “bons” e “maus”, deveríamos buscar equilíbrio e moderação nas refeições e no que ingerimos.

No dia-a-dia, a alimentação garante energia para nossas atividades, cabelo, pele e dentes saudáveis, um bom sistema imunológico e peso adequado. No entanto, é no futuro que a alimentação mais vai se manifestar, evitando ou reduzindo o risco de doenças crônicas, problemas cardiovasculares, diabetes, osteoporose e muitas outras.

A partir da próxima semana, vou trazer algumas dicas e informações importantes sobre nutrição. Acompanhe!

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Quando a gente pensa que a indústria não tem mais o que inventar, chega uma novidade improvável.

É o caso da água, já que temos mais apenas a opção daquela “insípida, inodora e incolor”, como aprendemos na escola. Agora existem águas com diversos sabores, com fibras e até uma com baixo teor de sódio.

São ótimas opções para que a gente possa se hidratar, mas os especialistas são unânimes: a água pura e simples é sempre a melhor escolha.

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Um médico americano de 69 anos conseguiu algo com o que todo mundo sempre sonhou. Participou de um tratamento de controle de idade que foi oferecido por uma clínica de Las Vegas e “ganhou” um corpo de um homem de 30. E nem preciso dizer que tem muito homem de 30 que não tem esse corpo.

O tratamento ainda é polêmico por envolver hormônios e por ainda não ter sido testado o suficiente. De qualquer forma os resultados são muito promissores.

E que tal ficou o tiozinho? Vai encarar?



Só pra deixar claro: a foto não foi alterada.

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Com apenas 30 gramas diárias de fibras em sua alimentação, você obtém uma série de benefícios para a saúde.

Além de reduzir os níveis do chamado colesterol ruim e dos triglicérides, reduz a absorção de gorduras e açúcares e promove uma sensação de saciedade, evitando que você coma mais do que deve. Outros benefícios são a proteção contra algumas doenças e a regularização do intestino.

A grande vantagem é que as fibras já estão presentes em nosso dia-a-dia. Basta apenas se disciplinar para conquistar esses benefícios. Você encontra fibras em frutas, cereais, nozes, vegetais e grãos. Pão integral, maçã, laranja, aveia, feijão, lentilha e farelo de trigo são alguns exemplos de alimentos ricos em fibras.

Cuide-se!

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Todo mundo gosta de tomar uma cerveja e outras “bebidinhas”, mas os efeitos podem ser devastadores.

Recente pesquisa realizada pela ONU mostrou que os jovens brasileiros são os que começam a beber mais cedo. Segundo a pesquisa, cerca de 34,9% dos adolescentes brasileiros (entre 12 e 14 anos) havia consumido algum tipo de bebida alcoólica no mês anterior ao estudo.

Esse número cresce junto com a idade: 55,6% dos entrevistados entre 15 e 16 anos e 63,1% entre 17 e 18 anos também consumiram álcool nesse período.

Outra pesquisa sobre o mesmo assunto mostrou um dado ainda mais grave: cerca de 80% dos estudantes pegam carona com pessoas que acabaram de beber, segundo pesquisa da UFRJ.

Longe de moralismos, mas aqui cabe bem uma dica: Reflita! Cuide-se!

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Comer cereal no café da manhã faz bem e é rápido de se fazer. O problema é escolher qual é o melhor para você. Um tem fibras importantes e não atrai pelo olhar, outro tem mais proteínas e não tem gosto, outro é mais saboroso e vazio de nutrientes, outro lembra os tempos de infância e vem com brinde legal.

O que fazer diante de tamanha indecisão? Ora, misture-os! Quem disse que aquele de fibras não combina com aquele de chocolate? Escolha uns três tipos, coloque-os na vasilha normal e pronto!

Uma dica para essa escolha é observar as calorias – cada tipo deve ter de 100 a 200 por porção – e não pode ter mais que 15 gramas de açúcar. E então, veja só! Uma tigela de cereal com variedade de texturas e sabores e cheia de fibras e proteínas para começar o dia saudável e com energia!

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Muita gente já ouviu falar, mas não tinha visto nenhum caso da doença do beijo de perto. Só que agora parece que o chamado “sapinho” voltou.

A mononucleose infecciosa é caracterizada por febre, dor de garganta, mal-estar e aumento dos gânglios e é transmitida pela saliva; ou seja, a forma mais comum de transmissão é o beijo. Se você sentir os sintomas, procure um médico para diagnosticar corretamente o problema.

O chamado grupo de risco é composto por adolescentes, jovens e adultos de até cerca de 30 anos. A coisa toda pode durar até duas semanas.

O pior é que só tem um jeito de se prevenir: não beijar.

E agora? Vai encarar o jejum?

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Conselho nunca é demais: o como você come influencia mais do que o que você come. Comer rápido demais, comer na frente do computador, comer em pé, comer no trânsito... tudo isto dificulta a digestão e, consequentemente, prejudica a sua saúde.

Siga o conselho da vovó. Coma devagar, sem pressa, sentada direito – sim, hoje em dia é difícil, mas tente fazer isto por você. Do contrário, seu cérebro não processa direito a informação, fazendo com que o estômago encare aquilo como algo que não é importante no momento.

Comer na frente da TV, embora gostoso, não é bom para a balança. Mais uma vez o cérebro é enganado, coitadinho, e não percebe a quantidade de comida que entra. Não sentimos que estamos saciadas e pronto, comemos mais do que precisávamos.

Lembra aquela história de “mastigue 100 vezes cada garfada”? Claro que as 100 vezes é um exagero, mas não deixe de mastigar bastante. Quanto mais você mastigar, menos vontade de continuar comendo em exagero você tem.

E a digestão? Ahh bem aventurados os espanhóis, que fazem a siesta! Tente não fazer nada trabalhoso entre 20 e 30 minutos após a refeição. Não esforce o corpo nem o cérebro – descanse, mas sem deitar.

Por fim, respeite os horários de comer. Não fique muito tempo sem ingerir nada e não faça as refeições principais cada dia em um horário diferente. Estabeleça um padrão, siga os conselhos e fique mais leve, com maior bem estar e até mais magra!

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Pois é, um estudo da oncologista suíça Helena Jernstrom, da Lund University, afirmou que estudos comprovam que beber muito café reduz o tamanho dos seios das mulheres.

Mas calma, viciada em café! Isso acontece somente nas mulheres que possuem um gene específico – acontece que metade da população feminina o possui.

Jernstrom ficou interessada no assunto porque um outro estudo mostrou que mulheres com seios grandes estão mais propensas a serem diagnosticadas com câncer de mama, enquanto as que tomavam no mínimo 3 xícaras de café por dia tinham este risco minimizado. Ela decidiu pesquisar a relação entre café e tamanho de seio e achou uma explicação. Helena acompanhou 270 mulheres e o resultado da pesquisa foi publicada no British Journal of Cancer.

A questão agora é: morrer de sono e ter peitão ou continuar com o cafezinho e ficar despeitada?

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Se você acha lindo colocar piercings, tudo bem, mas não pense que é só a dor de furar e pronto. São necessários alguns cuidados essenciais especialmente nas 8 primeiras semanas, que é o tempo médio de cicatrização. Lavar sempre com sabão anti-séptico, não tocar com a mão suja, não trocar a jóia, evitar piscinas, evitar passar álcool e evitar que a jóia encoste em outras coisas são o básico do básico. Dependendo do local, outros cuidados devem ser observados.

Facial (na orelha, nariz, sobrancelha): lave sempre, passe cotonete, não se exponha ao sol e não use perfume nem maquiagem na área. A cicatrização dura entre 5 e 12 semanas.

Oral (lábio, língua): Use enxagüante bucal antibacteriano até 3 vezes ao dia. Nada de comida apimentada, nem que possa causar aftas, nem bebidas alcoólicas. Para aquelas que curtem sexo oral, só após 6 semanas.

Corporal (umbigo, mamilos...): Limpe sempre o suor da região, evite movimentos bruscos, use roupas folgadas. A cicatrização se dá em torno de 8 semanas.

Genital: Os cuidados multiplicam. Lave 3 vezes ao dia com cuidado para que o sabão anti-séptico não entre na uretra e nem na vagina, pois causa irritação. Em caso de atividade sexual, mais do que nunca é preciso o uso de preservativo, mesmo após passados os primeiros 6 meses.

Tomados certos cuidados, tudo cicatriza direitinho e em breve você poderá orgulhosamente desfilar as suas jóias por aí!

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Se você está acima do peso e vive encanada quando vai namorar, vai gostar dessa pesquisa.

Estudo feito por pesquisadores do Oregon e do Havaí com 7.000 mulheres entre 18 e 100 anos sinalizou que o sobreposo não interfere na vida sexual.




Agora, isso não é desculpa para continuar com os quilinhos extras. Cuide-se!

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Hoje em dia, as possibilidades de melhorar sua aparência com uma cirurgia plástica são enormes. As opções se multiplicaram, as técnicas evoluíram e se tornaram mais acessíveis.

É possível tirar gordurinhas extras com uma lipoaspiração, reduzir ou aumentar os seios conforme o desejo, esticar a pele com botóx, fazer limpeza de pele com novas tecnologias, aumentar as maçãs do rosto, deixar o rosto mais triangular, o queixo mais pontudo, o nariz mais fino....

Agora, a pergunta que deve ser feita é: você precisa mesmo de alguma dessas coisas? Realmente, talvez algo seja necessário, mas é fundamental não se deixar levar por um misto de ditadura estética com consumismo desenfreado.

É comum durante a adolescência e o começo da vida adulta termos insatisfações com nossa aparência e nosso físico. Os hormônios estão no comando e nosso corpo está passando por muitas modificações. Talvez seja o caso de deixar para fazer uma avaliação mais equilibrada depois dessa fase.

Há algumas cirurgias que se mostram muito importantes e adequadas, como quando um desses fatores deixa de ser apenas estético e passa a interferir na saúde. É o caso, por exemplo, de seios muito grandes, que começam a causar dores na coluna.

No entanto, na maioria das vezes a questão é meramente estética e passageira. Nesse caso, vale a pena aguardar o desenvolvimento completo do corpo para tomar uma decisão mais adequada.

Reflita com calma, avalie prós e contras, converse com seus pais e amigos próximos e consulte um médico especialista.

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1- Esfoliação com damasco
Muitos dermatologistas não recomendam o uso da fruta para esfoliar a pele, visto que ela possui sementes irregulares que, se forem esfregadas com um pouco de força no rosto, podem deixar os poros sensíveis, machucar e até cortar a pele.

2- Peróxido de Benzoíla em qualquer tratamento
A substância normalmente é usada em tratamento contra acne. Como ela pretende matar uma bactéria (P.acnes), ela é muito forte e deve ter seu uso limitado, somente em cima da acne e não regularmente. Cremes para todo o rosto (usados como máscaras) com tal peróxido só devem ser comprados com a recomendação de um dermatologista.

3- Brilho labial sem protetor solar
Poucos sabem, mas um brilho labial comum não só não protege os lábios dos raios ultravioleta como facilita a sua absorção, levando a possível degeneração do colágeno e da elastina da boca e conseqüente diminuição do tamanho dos lábios, aumento nas rachaduras e aumento do risco de câncer de pele. Em outras palavras, compre um gloss com no mínimo fator 15 que tudo estará bem.

4- Tratamentos de bronzeamento artificial
Se o ingrediente principal do produto é o dihydroxyacetone (DHA), cuidado. Ele reage com os aminoácidos para a formação dos pigmentos de melanina na camada mais externa da pele e depois continua fazendo várias reações complicadas. Até aí, tudo bem. Acontece que se a pessoa usar o auto bronzeador e sair no sol, o estrago pode ser grande – envelhecimento precoce, manchas e perda do tônus. Deve-se esperar 24h após a aplicação, período em que a pele fica suscetível à reações indesejadas do contato do creme com o sol.

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Caminhar é um dos exercícios mais completos que alguém pode fazer, além de ser de graça. Veja as vantagens que essa atividade traz:

• ajuda a perder peso;
• diminui o estresse, controla a pressão arterial e reduz o colesterol;
• melhora a respiração e a memória, já que leva oxigênio para todo o corpo;
• aumenta o tônus muscular;
• combate a prisão de ventre, previne osteoporose, câncer e outras doenças;

Além de saudável, caminhar está na moda e tem custo zero, mas lembre-se: antes de iniciar uma atividade física, consulte sempre um médico!

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“Chiclete estraga os dentes!”, “chiclete estraga o estômago!”. Os contras da goma de mascar superavam os prós, mas agora a história vai virar. Hoje temos chiclete sem açúcar e com componentes que nem são absorvidos pelo estômago, então tudo bem comemorar que chiclete emagrece.

Mas como? Ora, mascar chiclete possui um efeito bem legal que é o de enganar o cérebro. Assim, ele ativa a sensação de saciar a fome. Mas o melhor vem agora:

O Instituto Wrigley Science, do Reino Unido, publicou um estudo recentemente que afirma que ao mascar um chiclete por dia o resultado final é de 1000 calorias queimadas por mês!

Então vamos aproveitar as gomas de mascar sem açúcar! Só que não se esqueçam: uma por dia. Mais que isto não é recomendável, pois, além de forçar o estômago a produzir ácidos (ele “fica esperando” chegar comida), os chicletes possuem sorbitol, substância que, em excesso, apresenta efeitos laxativos!

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Toda noite você conta carneirinhos, mas mesmo assim não consegue dormir direito? Pois saiba que esse é o problema de muita gente hoje em dia.

Uma boa noite de sono traz recompensas em termos de saúde e estética. Pensando nisso, preparamos algumas dicas:

• o ideal é fazer do sono um ritual. Procure deitar e levantar mais ou menos num mesmo horário
• evite exercícios físicos e refeições pesadas de duas a três horas antes de dormir
• um banho morno instantes antes de se deitar pode ser muito relaxante
• ler e ouvir música também podem ajudar, mas escolha adequadamente a leitura e o som que vai usar
• evite cochilos longos durante o dia
• se não consegue pegar no sono não fique rolando na cama por mais de 30 minutos. Levante e vá fazer alguma outra atividade para tentar relaxar

Ah, tomar um copo de leite morno e parar de pensar nos problemas também pode ajudar.

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A balada foi longa e dormiu pouco? Varou a noite estudando para a prova do dia seguinte? Passou o dia brigando com o estômago? Estes e muitos outros são motivos para acordar com as terríveis olheiras que nem truque de maquiagem consegue esconder bem.

Como se livrar delas – ou pelo menos dar uma amenizada? Simples. Dilua 20 gotas de óleo de lavanda em 200ml de água morna e aplique com algodão nos olhos logo após acordar. Umedeça de leve o algodão – a infusão não pode entrar nos olhos. Deixe por alguns minutos e não enxágüe.

Se você acordar com pressa e não tiver tempo, trate das orelhas de noite. Como? Usando loção de menta, que ajuda a diminuir as sombras escuras. Pegue várias folhas de menta e bata no liquidificador com azeite de oliva até formar uma pastinha. Com o dedo, espalhe o creme embaixo dos olhos e durma. De manhã você notará a diferença!

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O aipo (ou salsão) sempre aparece nos desenhos e nos gibis quando a história é regime. É claro que ninguém vai comer só um talo de aipo e uma azeitona por dia, mas é fato que o vegetal é um forte aliado para a nossa saúde.

Composto por 95% de água e com apenas 16 calorias a cada 100 gramas, o aipo evita a retenção de líquidos e possui propriedades anti-bacterianas, além de contar com as vitaminas B1, B2, B6, potássio e sódio.

Quer mais? Ajuda a controlar o nível de colesterol, melhora a pele, é bom para os olhos, fortalece o cabelo, melhora a circulação sanguínea e, claro, ajuda na dieta. Vai um aipo aí?

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Uma relação sexual é para ser divertida, prazerosa e gostosa. Sentir dor durante uma relação não é para ser encarado como algo normal.

Vários fatores podem levar à Dispareunia, como é chamada essa disfunção. São eles: infecção vaginal, falta de desejo sexual, corrimento, distúrbios hormonais e até mesmo muita ansiedade com as primeiras relações ou um novo parceiro.



O que você precisa saber é que não precisa viver com isso. Consulte um ginecologista para identificar as causas e encontrar o tratamento adequado.

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Quem tem pele oleosa sofre para se maquiar, para evitar espinhas e para evitar a testa brilhante. Alguns cremes e tratamentos de limpeza de pele costumam dar bons resultados, mas a alimentação também ajuda bastante para diminuir a oleosidade.

Estudos afirmam que a ingestão de vitamina A faz maravilhas à pele e aos cabelos, pois inibe a produção de óleo. Onde encontrar a vitamina? Fácil, em alimentos como fígado e ovos.

Como a maioria das pessoas detesta fígado, outra alternativa é investir em vegetais ricos em caroteno, pigmento que se transforma em vitamina A de acordo com a necessidade do nosso corpo. O caroteno está presente na abóbora, na cenoura, no brócolis, etc – enfim, em todos os vegetais de cores laranja e verde.

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Com a correria do dia-a-dia e com a necessidade de nos alimentarmos fora de casa muito mais vezes do que gostaríamos, é importante prestar muita atenção nos tipos de alimentos que escolhemos.

Preparamos algumas dicas que podem ajudar:

• Beba leite todo dia. Na verdade o importante é garantir o cálcio necessário para o desenvolvimento dos ossos, especialmente para o futuro. Por isso, se preferir, você pode substituir o leite por leite de soja, queijos ou iogurtes;
• Verduras e legumes, especialmente os de cor verde escura, são importantes fontes de ferro e vitaminas. Ferro é especialmente importante para as mulheres, já que perdem muito sangue durante a menstruação. Outras fontes de ferro são as carnes vermelhas, os cereais e os frutos secos;
• Evite alimentos gordurosos em excesso, especialmente os gerados por frituras, uma vez que prejudicam o sistema imunológico;
• Evite os doces, mas tome cuidado. Regimes muito restritivos podem favorecer o surgimento de compulsão;

Antes de começar a fazer uma dieta ou se pretende restringir o consumo de algum produto, consulte um médico.

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Quanto maior a concentração de cacau em uma barra de chocolate, mais antioxidantes como os flavonóides e os polifenóis ele tem. As vantagens que essas substâncias oferecem são muitas: diminui o colesterol ruim e aumenta o bom, além de baixar a pressão arterial.

Apesar de parecer menos atraente no começo, depois de comer algumas vezes, você passa a notar melhor o quanto ele é saboroso.

Se isso tudo ainda não te convenceu, saiba que ele aumenta a capacidade de regeneração das células da pele.

Vai um pedacinho?

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Ninguém gosta de se expor, especialmente de expor sua intimidade. É por isso que, nas primeiras vezes, medos e ansiedades são normais na hora de ir ao ginecologista.

No entanto, se você quer mais saúde, segurança e prazer na vida sexual, esse profissional é fundamental.



Por isso, todas as mulheres, com ou sem atividade sexual devem fazer ao menos uma consulta anual.

Sem medos e preconceitos. Cuide-se!

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Apesar de toda informação disponível, muita gente ainda não se tocou que usar camisinha não é apenas uma forma de evitar uma gravidez indesejada.

As Doenças Sexualmente Transmissíveis (DSTs) também podem ser evitadas com a utilização de preservativos. E vale lembrar que as mulheres são mais vulneráveis as DSTs que os homens.



Portanto, não tenha medo: Exija camisinha! Isso é sinal de respeito com seu parceiro e de amor por você mesma.

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Muita gente ainda resiste, mas cada vez mais estudos mostram a importância de começar o dia se alimentando bem.

Dentre os vários motivos para você fazer um bom desjejum está o fato de que provavelmente você vai chegar na hora do almoço com menos fome e, portanto, com uma chance menor de comer como se fosse sua última refeição.

Se você acha que o café da manhã não tem sabor, seguem algumas sugestões: frutas e sucos variados, leite, café, chá, iogurte, torrada, pão integral, requeijão, bolo, geléia, queijo, presunto, torrada, cereais, nozes e castanhas. Vale ressaltar que tudo isso tem também suas versões diet e light e que é sempre importante consultar um médico antes de começar algum tipo de dieta.

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